Víc bílkovin a méně tuku

Úvodní stranaKategorie dotazu: Kalorické hodnotyVíc bílkovin a méně tuku
Anonymní zeptal se před 7 měsíci

Kalorické tabulky mi vypočítaly 1334 kcal denní příjem, ale při mé aktivitě denně min. 10000 kroků (rychlá chůze) toho nikdy nedosáhnu. Nepotřebuji už dále hubnout, ale nedaří se mi upravit jídelníček tak, aby byla vyšší hodnota bílkovin a přitom se úměrně nezvyšoval příjem tuků. Jaké potraviny mají hodně bílkovin a přitom ne tolik tuků? děkuji za radu Mirka

1 Odpovědi
Rajko Doleček Personál odpověděl před 7 měsíci

Nízký obsah tuku a vyšší obsah vlákniny mají rostlinné bíkoviny. Zdroji jsou např. mandle, sezamová semínka, mák, luštěniny a obiloviny a sójové výrobky. Ze sóji si můžete  koupit například sójové maso, ale i exotické výrobky tofu, tempeh.