Kolena – vrzání po běhání

Úvodní stranaKategorie dotazu: ZdravíKolena – vrzání po běhání
Anonymní zeptal se před 3 roky

Dobrý den, je mi 32 let, vážím 83 kg. Začala jsem běhat, opatrně, s vědomím, že bude zátěž na klouby a vazy. Takže před rozcvička, po protažení. Indiánský běh, do kopce a z kopce chůze, hodinky s měřením tepu abych nepřešvihla správnou zónu. Vyběhla jsem asi 5 x během 14 dní. A najednou mi začala vrzat kolena. Když cvičím doma a jdu do dřepu nebo do výpadu, nebo si jen sedám na gauč, tak obě kolena hodně slyšitelně vržou, nebo jak mám ten zvuk popsat. Úplně slyším, jak se to tam tře o sebe, když na koleno položím ruku, tak to cítím i jako vibraci. Odrovnala jsem si kolena i když jsem na to šla tak opatrně ? 🙁 Přestala jsem běhat, cvičím doma cviky co nezatěžují kolena,  Beru Kamzíka na klouby a snažím se hodně pít. Co víc můžu dělat ? Moc děkuji za raduLída

1 Odpovědi
Veronika Podobová Personál odpověděl 3 roky ago

Dobrý den, vrzání kolen může být způsobeno změnou aktivity. Pokud jste nebyla na pravidelný pohyb tohoto typu zvyklá a najednou jste začala běhat do kopce, je to pro tělo mírný šok. Vždy je lepší začínat pozvolna a spíše během po rovině a až po čase se pouštět například do indiánského běhu. Pokud po čase problém s klouby neustane, doporučuji vám navštívit lékaře a poradit se přímo s ním, jak dále pokračovat.