Tepová frekvence. Může být nebezpečná?

Úvodní stranaKategorie dotazu: Fitness a wellnessTepová frekvence. Může být nebezpečná?
Anonymní zeptal se před 4 roky

Dobrý den, dočetla jsem se, že pro optimální spalování tukových zásob při sportu je udržení tepové frekvence mezi cca 65-75% své maximální tepové frekvence. Od ledna jsem začala chodit na spinning a moc mě baví. Jen jsem se na poslední hodině trochu polekala, když jsem na měřiči tepu uviděla hodnotu 194, což je podle výpočtů (220- věk 26) mé maximum. Je pravda, že jsem v ten moment byla docela zadýchaná, ale ne na umření. Je takováto hodnota tepu pro zdraví nebezpečná? Mám nadváhu, při mých 167 cm vážím 77 kg a za měsíc mi bude 27 let.

1 Odpovědi
Rajko Doleček Personál odpověděl 4 roky ago

U tepové frekvence při maximální zátěži je nutno být vždy opatrný, aby nenastalo přílišné zatížení kardiovaskulárního aparátu. Vzhledem k věku ( 26 let ), není těch 194 tepů/min. nic hrozného, ale raději to nepřehánějte a držte se osvědčených postupů: energetická restrikce a pohyb – ale soustavně a dlouhodobě. Výsledky zhubnutí jsou mnohem trvalejší, jsou-li pozvolné, Vám bude stačit 2 kg měsíčně, při Vaší nevelké nadváze, při Vašich 26 letech ( 167cm/77kg ). Nejlépe Vám při značné zátěži vystačí tepová frekvence kolem 150 – 160 tepů/min., nepřehánějte ale ! Nevíte, zda Vaše srdce nemá nějaké tajné závady.