Chudnutie-sa-zastavilo

Úvodní stranaKategorie dotazu: HubnutíChudnutie-sa-zastavilo
Skylar zeptal se před 8 měsíci

Dobrý deň,  rada by som sa spýtala na zastavenie chudnutia. Kalorické tabuľky používam od januára, štartovacia váha bola 95 kg. Môj denný príjem sa pohybuje od 5000 do 6000 kj, všetky zložky potravy, ako aj kalorický príjem, mám v zelených číslach, okolo 95% toho, čo mi tabuľky odporúčajú. Od začiatku používania tabuliek váha klesala, najskôr prudšie (aj 2 kg za týždeň ), neskôr to bol 1 kg týždenne, potom 0,5 kg… a teraz na hodnote  84,5 kg váha zastavila a už 3 týždne sa nepohla. Aktivity si zapisujem iba vtedy, keď robím niečo nad rámec môjho normálneho denného režimu (prácu v kancelárii, varenie, umývanie riadu a pod. nezapisujem). Je toto zastavenie chudnutia normálne? Alebo niekde robím chybu? Bola som strašne nadšená, keď som začala chudnúť ale táto stopka je veľmi demotivujúca. Prosím teda o radu – zaťať zuby, vydržať a dúfať, že sa chudnutie znova rozbehne, alebo nejakým spôsobom môžem chudnutie znova naštartovať? Ďakujem.

2 Odpovědi
Leoš Středa Personál odpověděl 8 měsíci ago

Bývá to obvyklé, že tělo se začíná hubnutí bránit a vystačí si s příjmem, který dříve vedl k hubnutí. Váš příjem je navíc na dolní hranici a tělo přirozeně šetří, protože se obává „vyhladovění“. Je dobré v takovém bodu, kdy hubnutí nepokračuje, zvýšit výrazně aktivitu nebo změnit dietní režim. Koukněte třeba na web nadvaha.cz, kde jsou ruzne dietni rezimy popsany.

skylar odpověděl 8 měsíci ago

 Ďakujem za odpoveď a radu, súčasný diétny režim mi vyhovuje a nerada by som ho menila, takže je očividne najvyšší čas začať cvičiť a viac sa hýbať 😀 Ešte raz ďakujem.