Snížený bazální metabiolismus

Úvodní stranaKategorie dotazu: HubnutíSnížený bazální metabiolismus
Jitka Kadečková zeptal se před 6 měsíci

Dobrý den, mám dotaz: pokud mám bazální metabolizmus snížený (při 172 cm, 36 let a 97 kg mám 1680 kcal), stačí, abych každý den snědla v pravidelných dávkách toto množství kalorií ve správných poměrech sacharidů, bílkovin, tuků, vlákniny vč. vody, přidala sport, který nemusím pokrýt jídlem a budu správně hubnout?

1 Odpovědi
Petr Havlíček odpověděl 6 měsíci ago

Teoreticky ano, jen nejde jen o jídlo a jeho množství Důležitá je pravidelnost, pak pohyb. Dkouhodobě je třeba příjem sestavit i s ohledem na výdej. Příklad výpočtu ve vašem případe, jste-li žena: Žena, která váží 97 kg, má bazální metabolismus 1680 kcal/cca 7000 kJ. Její spotřeba bez sportu je 2200 kcal/9240 kJ, když lehce zredukujeme jídelníček, je to -600 kcal/2520 kJ, přidáme pohyb, to je -200 kcal/840 kJ, a pokud vše půjde správně a žena bude spalovat kalorie v tucích, pak denně spálí 86 gramů × 30 dní je 2,5 kg měsíčně. V případě, že má člověk opravdu extrémní nadváhu, pak jde hubnutí samozřejmě rychlejší.